Embora seja uma experiência comum, as cólicas menstruais podem variar em intensidade de uma mulher para outra, podendo ser leves para algumas e extremamente dolorosas para outras.
Para garantir o bem-estar durante esse período, contar com um plano de saúde de confiança pode fazer toda a diferença. O Plano de Saúde Hapvida oferece uma ampla gama de serviços médicos e coberturas que incluem especialistas em saúde feminina.
Neste post, apresentaremos cinco dicas eficazes para aliviar o desconforto da cólica menstrual. Não perca! Leia agora mesmo e descubra como lidar melhor com esse período do mês.
5 dicas para aliviar a cólica menstrual
A cólica menstrual é um incômodo enfrentado por muitas mulheres todos os meses. Essa sensação desagradável ocorre devido às contrações do útero para eliminar o revestimento do endométrio durante o período menstrual. Confira a seguir cinco dicas que vão te auxiliar a lidar com esse desconforto:
1. Compressa de água quente
Uma das maneiras mais eficazes de aliviar as cólicas menstruais é aplicar uma compressa de água quente na região abdominal.
O calor proporcionado pela compressa ajuda a relaxar os músculos do útero, reduzindo a intensidade das contrações e aliviando a dor.
Recomenda-se aplicar a compressa por 15 a 20 minutos, diversas vezes ao dia, durante o período menstrual. Essa simples técnica pode fazer uma grande diferença no alívio do desconforto.
2. Chás medicinais
Chás de camomila, erva-doce e gengibre possuem efeitos anti-inflamatórios e relaxantes, que podem reduzir a intensidade das dores.
Beber uma xícara de chá quente ao longo do dia pode ser reconfortante e contribuir para o bem-estar durante o período menstrual.
Lembre-se sempre de verificar se você não possui alergia ou intolerância a alguma das ervas utilizadas no chá.
3. Exercícios leves
Embora possa parecer contraditório, praticar exercícios leves durante a menstruação pode ajudar a reduzir as cólicas.
A atividade física libera endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, proporcionando uma sensação de bem-estar e aliviando as dores.
Opte por exercícios mais suaves, como caminhadas, ioga ou alongamentos, evitando atividades muito intensas ou que causem desconforto.
4. Alimentação balanceada
Consumir uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, especialmente aqueles com propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar as dores.
Alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas e vegetais coloridos, nozes e sementes são boas opções para incluir na dieta durante o período menstrual.
Leia o artigo: 👉 Colonoscopia: O Exame que Pode Salvar Vidas, da Dra. Lucia de Oliveira
5. Descanso adequado
Durante o período menstrual, é comum sentir-se mais cansada devido às mudanças hormonais e às dores. Priorize uma boa noite de sono e tire pequenos momentos ao longo do dia para descansar e relaxar.
Lembre-se sempre de que cada organismo é único, e pode ser que algumas dicas funcionem melhor para você do que outras.
Experimente e descubra quais são as estratégias mais eficazes para o seu caso. Se as cólicas menstruais forem muito intensas ou ocorrerem de forma muito frequente, não hesite em buscar orientação médica com um especialista.
Conta pra gente: quais estratégias funcionam melhor para você? Se você já desvendou esse mistério ou precisa de dicas, deixe seu comentário abaixo!
Postar um comentário