A atividade física é um conjunto de movimentos e esforços realizados pelo corpo, que engloba desde simples caminhadas até atividades esportivas mais intensas. Praticar atividade física regularmente é essencial para a manutenção de um estilo de vida saudável e equilibrado.
A Assim Saúde entende a importância da atividade física como um pilar da saúde e bem-estar. Com o apoio de profissionais capacitados, o plano oferece orientações e benefícios exclusivos para seus clientes e incentiva a prática regular de atividade física.
Neste artigo, vamos explorar a importância da atividade física e esclarecer a diferença entre atividade e exercício físico. Se você quer saber mais sobre como essas práticas podem melhorar sua saúde e bem-estar, continue para ler o artigo completo!
Qual a importância da atividade física?
A atividade física é de extrema importância para promoção da saúde física e mental. Ao praticar exercícios, o corpo trabalha os sistemas cardiovascular, muscular, respiratório e ósseo, fortalecendo-os e melhorando sua eficiência. Além disso, a atividade física regular contribui para a redução do risco de doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão.
No aspecto mental, a atividade física ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e a qualidade do sono. Também promove a cognição, a concentração, o fortalecimento da memória, contribuindo também para a elevação da autoestima e a promoção da socialização.
Quais são os benefícios da atividade física?
A atividade física regular é importante em qualquer idade e traz uma série de benefícios para a saúde integral do corpo e da mente. Alguns dos principais benefícios incluem:
- Fortalecimento muscular e melhoria da resistência física;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Diminuição da pressão arterial;
- Melhoria da circulação sanguínea;
- Melhora da saúde cardiovascular e redução do risco de doenças cardíacas;
- Manutenção de um metabolismo saudável;
- Melhoria da flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora;
- Fortalecimentos da estrutura óssea e redução do risco de osteoporose;
- Aumento da energia e vitalidade;
- Redução do estresse, ansiedade e depressão, além de melhoria do humor.
É importante ressaltar que é fundamental manter uma frequência na prática de exercícios físicos e aliar isso a uma alimentação balanceada. Também é essencial buscar a orientação de profissionais qualificados, para evitar danos musculares ou problemas metabólicos mais graves.
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
A atividade física compreende qualquer tipo de movimento corporal que envolve gasto de energia, como fazer tarefas domésticas, caminhar, praticar jardinagem, entre outros. Já o exercício físico é uma forma planejada e estruturada de atividades físicas, como pilates, musculação, aeróbica e corrida.
Uma maneira não intrusiva de incluir a prática de exercícios é fazer escolhas que te coloquem em mais movimento no seu dia a dia. Por exemplo, optando por usar escadas em vez do elevador. No entanto, é importante ressaltar que tanto o exercício quanto a atividade física são importantes para a saúde e devem ser incorporados em um estilo de vida ativo.
Pronto para colocar o corpo em movimento? Aproveite o embalo da leitura e comece agora mesmo! E não esqueça de compartilhar nos comentários suas dicas sobre como encaixar a atividade física no cotidiano!
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